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长寿的习惯你有多少?

来源:dyshwx    发布时间:2019-06-10 21:31:54


 

寿命的10%由基因决定,90%取决于生活方式。世界上有些地区,是百岁老人最多的地方,被称为“蓝区”。它们是:希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄,并且依然活力四射。


无论长寿的人群出自何处,他们都有相似的习惯与行为。一般来说,下列习惯是人们保持长寿的秘笈。

自然运动

世界上最长寿的人不会去举重,不会去跑马拉松,也不常参加健身。相反,他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。他们打理菜园,不靠方便的机械设备而是靠自己动手收拾屋子或整理庭院。无论去哪儿,他们都走路去。

 

有目标

冲绳人管这叫“生存的意义”,尼科亚人则称其为“生活规划”。在所有的“蓝区”,人们的生活都是有追求的,而不只是为了工作。研究显示,明确目标相当于多活了7年。

 

舒缓压力

世界上最长寿的人有办法舒缓压力:冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先,伊卡里亚岛上的人会小憩片刻,撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。

  

适度饮酒

所有“蓝区”的人们都会有规律地饮用少量酒水。少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。


合适的社交圈

研究显示,吸烟、肥胖、幸福,甚至孤独都是会传染的。反过来,长寿人群的社交圈子也让他们更加长寿。

 

以亲人为先

“蓝区”中的人以家庭为先。那里的人和上了年纪的父母或祖父母住在一起,或是就近居住。

 

来源:共产党员

 


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